2014 : Comment tenir ses bonnes résolutions ? Huit conseils...
Huit conseils pour changer vraiment en 2014.
Photo René Breny (Le Soir)
Fébronie Tsassis, coach en développement personnel, se montre sceptique envers les bonnes résolutions de nouvel an. Mais « puisque nous avons l’envie de nous remettre en question et de débuter de nouveaux projets à des dates charnières », pourquoi ne pas tenter le coup sérieusement ? Pour ce faire, l’accompagnatrice de vie nous livre ses précieux conseils.
1. Soyez vraiment motivé
Assurez-vous de votre réelle motivation. Soyez conscient du pourquoi de votre résolution. Qu’allez-vous, vous-même, en retirer exactement ? Si c’est pour imiter vos amis ou faire plaisir à votre entourage, votre projet risque de vite tomber à l’eau. Par contre, si l’initiative vient de vous et que vous croyez sincèrement à votre engagement, vous aurez beaucoup plus de chance d’aboutir.
2. Ecoutez-vous
Choisissez la méthode qui convient le mieux à votre profil. Certaines personnes ont besoin d’être coachées. Pour d’autres individus, c’est l’entourage qui va servir de stimulation, comme dans le système Weight Watcher. Il y a aussi ces gens qui ont une autodiscipline suffisante pour avancer seul. Et puis, il y a ceux qui recherchent les défis. Par exemple, ils vont s’acheter un pantalon trop petit de deux tailles dans lequel ils prétendront pouvoir entrer avant l’été.
3. Soyez réaliste
Fixez-vous un objectif bien déterminé, mesurable dans le temps et réaliste. Par exemple, si vous être objectivement en surpoids, visez la perte de dix kilos dans les six mois à venir et non pas dans les six semaines.
4. Pensez positif
Dissociez bonne résolution et punition. Par exemple, ne vous dites pas que vous devez perdre du poids parce que vous êtes trop gros et que tout le monde se moque de vous. Pensez plutôt que vous allez gagner en légèreté et en capacité physique. Si vous arrêtez de fumer, chassez l’idée d’en être obligé sous l’effet de la pression sociale. Dites-vous que vous allez économiser des sous et que vous gagnerez en souffle pour pouvoir monter et descendre les escaliers plus rapidement.
5. Gérez votre temps
Arrêtez de planifier votre projet comme une obligation ou comme une tâche à accomplir en fin de journée si on dispose encore d’un petit peu de temps. Il faut s’aménager des moments qui permettent à sa bonne résolution de prendre véritablement corps
6. Allez-y mollo
Allez-y étape par étape et augmentez votre implication graduellement, sans exagération Ainsi, si vous décidez de vous remettre au sport, mieux vaut introduire cette activité à raison d’une fois par semaine durant le premier mois. Si vous vous imposez d’emblée quatre séances hebdomadaires, vous risquez d’être dégoûté au bout de quinze jours à peine.
7. Faites-vous plaisir
Accordez-vous des récréations en guise de pauses durant votre parcours et offrez-vous une belle récompense en bout de course. Ainsi, si vous arrêtez de fumer, déposez dans une tirelire l’argent que vous économisez en n’achetant plus de cigarette. Et, au bout d’un moment, offrez-vous un beau cadeau. Faites le compte : à raison d’un paquet par jour à 5 euros durant deux mois, vous aurez un budget de 300 euros pour vous faire plaisir.
8. Misez sur les autres
Jouez-la collectif. Pour doper sa motivation, il n’y a rien de tel que d’avancer en équipe. Les autres nous portent, nous poussent à nous dépasser. Au sein d’un collectif, on est attendu, on est un maillon. La socialisation suscite l’émulation.
(Julien Bosseler In Le Soir)
